
간식의 중요성현대인들은 바쁜 일정 속에서 제때 식사를 하지 못하거나, 에너지가 필요할 때 간식을 찾게 됩니다. 그러나 패스트푸드나 과자, 음료 같은 고칼로리·고당분 간식은 체중 증가와 만성질환의 원인이 될 수 있습니다. 반대로 올바른 간식 선택은 에너지를 보충하고 집중력을 유지하며, 건강한 식습관 형성에도 도움이 됩니다.1. 견과류견과류는 단백질, 불포화지방산, 비타민, 미네랄이 풍부한 대표적인 건강 간식입니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛 등은 뇌 건강에도 좋고 포만감을 오래 유지시켜 다이어트 간식으로도 효과적입니다.✔ 하루 한 줌(약 25~30g)이 적당량이며, 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 생견과류가 가장 좋습니다.2. 플레인 요거트와 과일플레인 요거트는 단백질과 유산균이 풍부해 장 건강에 도움을 줍니다..