잘못된 자세가 만드는 문제현대인들은 장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 앉아 있는 생활 습관 때문에 허리와 목 통증을 자주 경험합니다. 잘못된 자세는 척추에 부담을 주고, 근육 긴장과 디스크 질환으로 이어질 수 있습니다. 따라서 올바른 자세를 유지하는 것은 단순히 통증 예방뿐 아니라 장기적인 척추 건강을 지키는 핵심 요소입니다.1. 앉을 때 올바른 자세허리·목 통증 예방을 위해 앉는 자세는 매우 중요합니다.✔ 허리는 곧게 세우고 엉덩이를 의자 깊숙이 붙입니다.✔ 발바닥은 바닥에 평평하게 두고, 무릎은 엉덩이보다 약간 낮거나 같은 높이가 이상적입니다.✔ 허리 뒤에 작은 쿠션을 두면 요추를 지지해 부담을 줄일 수 있습니다.✔ 컴퓨터 모니터는 눈높이와 맞추어 목이 앞으로 숙여지지 않도록 합니다.2. 스마트폰..