오늘하루

왜 아침 루틴이 중요한가요?아침은 하루 전체의 분위기를 결정짓는 중요한 시간입니다. 정신이 분주하고 마음이 불안정하면, 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과다 분비되어 하루 종일 예민하고 지친 상태가 지속될 수 있습니다. 반대로 아침을 차분하게 시작하면 스트레스 저항력과 정서 안정성이 높아집니다.스트레스를 줄이는 아침 루틴 TOP 51. 알람 후 5분 명상하기잠에서 깬 직후, 침대 위에서 조용히 눈을 감고 5분간 호흡에 집중해 보세요. 짧은 마인드풀니스 명상은 뇌를 차분하게 깨우고, 불필요한 생각을 정리해 줍니다.2. 따뜻한 물 한 잔 마시기수분은 뇌의 기능을 활성화하고 신진대사를 도와줍니다. 미지근한 물 한 잔은 몸을 부드럽게 깨우고 스트레스 호르몬을 조절하는 데 도움이 됩니다.3. 햇볕 받으며 5분 스트레..

행복은 습관에서 시작됩니다우리가 매일 반복하는 행동은 결국 우리의 삶을 구성합니다. 좋은 습관은 긍정적인 사고방식과 감정 조절 능력을 키우고, 나쁜 습관은 무기력과 부정적인 감정을 강화합니다. 중요한 건 ‘작고 사소한 습관’도 일상과 감정에 큰 영향을 줄 수 있다는 사실입니다.긍정적인 삶을 위한 습관 7가지1. 하루 시작에 감사 1문장 적기“오늘 아침이 주어져서 감사합니다.”처럼 간단한 한 문장이 생각을 긍정적으로 전환시켜줍니다.2. 아침 햇살 5분 받기햇볕은 행복 호르몬인 세로토닌을 활성화시켜 기분을 밝게 만들어줍니다.3. 하루 10분 산책하기짧은 걷기만으로도 스트레스 호르몬이 줄고 사고가 맑아집니다.4. 부정적인 말 대신 긍정 언어 사용하기“힘들다” 대신 “지금은 조금 지치지만 잘 해낼 거야”라고 바..

용돈퀴즈 Mission 01. 포인트OOO 구경하기 100% 당첨 랜덤 포인트 미션 달성 시 마다 쌓이는 포인트! 참여할수록 늘어나는 포인트OOO OOO에 들어갈 단어는 무엇일까요? (힌트: ㅈㄹㅈ)퀴즈 정답은 '적립존'이다.